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专为老年人设计，提高平衡能力和下肢力量。
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规律训练、科学饮食和充足休息是提高耐力的关键。
适量核心训练和正确姿势可以减轻腰椎压力，降低风险。
适度运动可促进血液循环，减少静脉曲张风险。
儿童应以趣味性运动为主，避免过度高强度训练。
